Les fondamentaux de l’apnée
Une journée complète pour comprendre, ressentir et pratiquer l’apnée en toute sécurité.
Théorie et exercices à sec
Physiologie de l’apnée, respiration, relaxation, principales règles de sécurité et bases de la compensation, suivies d’exercices de respiration et de relaxation à sec.
Apnée statique
Une séance progressive pour apprivoiser les sensations de l’apnée, trouver son relâchement et observer les réactions de son corps.
Sauvetage et protocoles
Apprentissage des gestes de sauvetage en surface et des protocoles essentiels pour pratiquer l’apnée en sécurité.
Profondeur
Deux heures dans l’eau pour découvrir l’immersion libre et le poids constant, puis travailler le canard, le palmage, la position hydrodynamique et la relaxation. Chaque descente est accompagnée par un instructeur.
Pause déjeuner
Le plaisir se prolonge autour d’un poke bowl sur la plage de Ta’ahiamanu : une heure pour déjeuner, récupérer et échanger avant la suite.
Apnée dynamique
Une séance pour trouver son rythme et améliorer le palmage, la position de la tête, la glisse et la relaxation.
Vidéos et bilan
Les vidéos GoPro, offertes comme souvenirs et outil pédagogique, permettent d’observer la position du corps avant un débrief final et des pistes concrètes pour continuer à progresser.